1) Comprendre vite
Situe ton besoin avec les repères glucides, eau et sodium.
Nutrition endurance DIY
Calcule ta nutrition d’endurance maison pour le vélo, le trail, la course et le triathlon gratuitement
Plan personnalisé
Glucides, hydratation et sodium ajustés à ta durée, ton intensité et la chaleur.
Plus adapté qu'un produit tout fait
Dosé pour ta sortie, pas une recette unique pour tout le monde.
Budget maîtrisé
Souvent bien plus économique qu'un gel ou une boisson du commerce.
Questionnaire express
Créer mon premier plan
Réponds à quelques questions et obtiens une première cible avant d'affiner le plan complet.
Étape 1/3
Combien de temps va durer la sortie ?
Choisis un repère rapide, puis ajuste finement si besoin.
Durée précise
3
h
Parcours recommandé
De la compréhension à l'action, sans détour
Une seule logique : comprendre vite, calculer ton plan, le préparer, puis l'ajuster à l'entraînement.
Voir les repères
2) Calculer
Transforme ces repères en plan chiffré pour ta sortie.
3) Préparer
Monte ta boisson et tes gels avec les bons ingrédients.
4) Ajuster
Teste à l'entraînement et affine selon ta tolérance.
Entrer par ton contexte
Choisir directement le bon parcours
Commence par le bon parcours: sport, base scientifique ou guide global, puis bascule dans le calculateur quand la logique est claire.
Trail
Trail et gestion des ravitos
Pour organiser les prises entre dénivelé, chaleur et ravitaillements irréguliers.
Triathlon
Triathlon longue distance
Pour penser en segments, transitions et densité de prise sans casser la digestion.
Running
Marathon et course à pied
Pour caler premier gel, eau, sodium et régularité avant le jour J.
Base
Système endurance général
Pour relier glucides, hydratation, sodium et exécution avant d'affiner les détails.