MarathonPoint de départ conseillé
Un bon point d’entrée si tu veux une stratégie simple, répétable et testable pour le jour J.
Le marathon penalise fortement les erreurs d'allure et la nutrition trop tardive. Cette page fixe le cadre nutrition marathon: durée cible, glucides/h, hydratation, sodium, ravitaillements et routine a repeter.
Point 1
Démarrer les prises tôt pour éviter la dette énergétique.
Point 2
Synchroniser glucides/h, hydratation, sodium et allure cible.
Point 3
Répéter le protocole exact sur des sorties spécifiques.