MarathonEmpfohlener Startpunkt
Ein guter Einstieg, wenn du fuer den Marathon fruehe Zufuhr, Wasserstellen und eine reproduzierbare Strategie fuer 60-70 g/h sauber organisieren willst.
Der Marathon bestraft Tempofehler und zu spaete Zufuhr sehr direkt. Ein guter Plan arbeitet oft mit 60-70 g/h, einem fruehen Start der Aufnahme und einer Wasserstellen-Logik, die du im Training sauber wiederholen kannst.
Punkt 1
Früh mit der Aufnahme beginnen, um Energieschulden zu vermeiden.
Punkt 2
Ernährung mit dem Zieltempo synchronisieren.
Punkt 3
Das genaue Protokoll in spezifischen Einheiten wiederholen.