Conocimiento cientifico
Fundamentos endurance: carbohidratos, sodio, hidratacion, tolerancia digestiva y marco UE.
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Tutoriales DIY
Preparar tus mezclas caseras paso a paso
Las imágenes sirven como guía visual para la preparación física: pesar, verter, humedecer, agitar y comprobar la textura.
Geles (pasos)
Objetivo: obtener un gel fluido, fácil de tragar y sin grumos.
Prepara el flask sobre la báscula
Coloca el flask vacío sobre la báscula, ponla a cero y coloca el embudo. Deja los sobres abiertos al lado para verter sin interrupciones.
Puntos clave
- El flask debe estar limpio y seco.
- Poner la báscula a cero antes de cada ingrediente.
Consejo
Si la boca es estrecha, sujeta el embudo con una mano y vierte despacio con la otra.
Bidones (pasos)
Objetivo: disolver toda la mezcla y mantener una bebida fácil de tomar.
Carga el bidón en seco
Coloca el bidón vacío sobre la báscula o mide las dosis, luego añade 20 g de maltodextrina y 10 g de fructosa. El bidón debe estar limpio, seco y estable.
Puntos clave
- 20 g de maltodextrina + 10 g de fructosa.
- Bidón limpio y seco al inicio.
Consejo
Un embudo ancho ayuda a que el polvo no se quede pegado en los bordes.
Material básico
Báscula precisa, embudo, flask blando, bidón limpio, cuchara, agua templada, sal fina y polvos de carbohidratos.
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